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孕妇睡觉抽筋？睡不着怎么办？你想知道的都在这里很多怀孕期间的准妈妈们晚上一到睡觉时间就特别烦恼，总是精神紧张睡不着，睡着了又容易抽筋，要么就是担心翻个身会压到宝宝，总之就是睡不好。
其实很多人都跟准妈妈说晚上要多睡觉，保证充足的睡眠和休息，但是道理我都懂，可晚上睡觉总是有这么多的状况出现，到底该怎么办？想知道准妈妈们在晚上睡觉出现哪些情况？又该怎么解决？快跟小编一起往下看吧，你想知道的都在这里了！
在怀孕期间，很多准妈妈们经常保持精神紧张的状态，导致晚上睡觉时间睡不着。不仅身体感到必备，精神也特别疲劳。其实想要晚上能睡个安稳的好觉，可以从营造一点睡前的仪式感开始。
例如睡前30分钟不玩手机、不看电脑电视，将房间的灯光调低或者只打开小夜灯，听一些柔和容易入睡的音乐，放松神经，闭上眼睛躺在床上，保持深呼吸的节奏，再尝试入睡。
有的准妈妈晚上睡觉老是抽筋，特别疼，很多人都以为是孕妇缺钙的正常情况。但其实除了孕妇缺钙以外，还可能是缺乏维生素D，或者是因为怀孕而导致下肢血液循环不畅有关。
准妈妈们在怀孕期间要及时补充钙质或者维生素，市面上一些妈妈奶粉就是不错的选择，睡前喝一杯奶，还有安神助眠的效果。除此以外晚上睡前可以用热水泡泡脚或者荣热毛巾热敷退步，加快下肢的血液循环。
孕妇靠左侧睡更好，是真的吗？
关于孕妇晚上睡觉睡姿的问题，其实多数人推荐都是靠左侧睡，因为靠左侧睡不会被孕妇身体本身的器官压住腹中胎儿。或者可以选择孕妇的专用枕头让准妈妈们靠着睡，既能保护肚子里的宝宝，又能使准妈妈睡得更好。
发布时间:2022-03-27 12:40 点击:148